6号疑惑型性格者的减压方式

沈有道  LV5

企业咨询顾问,九型人格导师

圈子: 6号疑惑型-学习区
对于6号疑惑型性格的人来说,停止思考就像一台机器停止了发动机一样,生活就会失去方向,感觉自己每天就像一只神经紧绷、充满警惕的小兔,随时准备着逃离。这也许是很多6号面临的问题,紧张的生活,缺乏随心所欲的乐趣。减轻压力,舒缓紧张神经,是每一位六号性格者需要提升的方向。
阅读22273 推荐7 跟帖39 2015-12-23 16:17:12.0
(参考这个例子)九型人格的课堂上,有一个六号,他的状态很好,他身上很少出现焦虑和担心,经过访问之后发现,他连续10年有一个非常好的生活习惯,就是每天早晨坚持跑1000米。这样坚持下来你会发现,头脑的能量被很均匀的分配到身体上,就会呈现出来非常健康的一面。在工作当中,虽然他内心还会出现一些焦虑和担心,但是比其他六号明显已经健康很多。
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  • 沈有道  LV5

    回复hnzjm_2010: 欢迎你多分享些生活故事,分享的过程就是察觉的过程,加油

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  • hnzjm_2010LV1

    回复沈有道: 我是6号,我是不能放空自己,这些年来很压抑,按照老师的教导我想一定会做到,还望老师指点迷津

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  • 顿悟LV3

    我们真的是连运动都喜欢一样的

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  • 沈有道  LV5

    对于我来说,运动是最好的放松方式,每次运动以后,都会感觉眼睛都明亮很多,身体虽然疲乏,心里放松。 当然,我喜欢的运动都是带有对抗性的球类运动,一个人跑步、练器械这类运动我是坚持不下来的。

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(看电影也是一种放松方式) 脑区的6号脑袋每一刻都是在转动的,哪怕是在睡觉,他们也会想着各种各样的问题。看电影并不是让6号停止了思考,而是转移了他们的注意力。我们会发现,在6号看电影的时候,他们往往会呈现出很放松的状态。因为他们注意力的关注点不再是各种充满危险性的事物上,而是全神贯注于电影情景中。在这个过程中,他们的脑袋并没有停止思考,只不过换了一种思考的方式,反而有助于放松整个身体。
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  • 256239LV1

    关于看电影可以放松对我来说感觉还是很明显的。您说的很有道理,看电影时是转移了我的注意力。

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(呆在熟悉的环境里,也是一种放松方法) 熟悉的环境容易让6号放松警惕。6号因为对外界很多人和事充满了怀疑和不安全感,因此会时刻保持敏锐的神经以应对可能发生的突发事件。呆在熟悉的环境中,周边是熟悉的人和事,无须担心紧急事件发生而对自己产生伤害。很多人评价6号性格者,在陌生的环境中他们如同一只战战兢兢的小白鼠,非常谨慎小心。而在熟悉的人面前,他们仿似变了一个人,对任何人都没有防备心理,单纯的像个孩子。6号就是这样,一旦信任了某个人,他们就会完全放开自己,放下所有的顾虑、担忧。6号的朋友们平常多找一些熟悉的朋友聊天或是与几个熟悉的人呆在经常去的地方,会是一个减压的不错的方式。
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虽然说运动、看电影和呆在熟悉的环境中都是6号很好的减压方法,不过因为6号本身的型号特质,并不能完全令他们放下戒备,放下警惕,只是能够短时间内帮助他们放松神经,舒缓压力。当然,不同性格的人因为各种原因的影响,倾向的减压方式是不同的。这里所说的三种减压方式只是普遍意义上的,并不一定适合所有的6号性格者。(6号的朋友们,熟悉6号的朋友)邀请你们跟帖分享。。 期待期待。。。
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  • 258038LV2

    我也有同感,大脑不停的在思考

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  • 语珞零LV1

    我和上官一样,总是不停的思考不应该思考的问题

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  • 上官-羽LV1

    这点深有感触。一件事想不通时,跟朋友聊天后我会心情很好,但几天后又会陷入这件事情引起的焦虑中,然后只能不断不断暗示,说服自己才能好一点点。累死~

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  • 沈有道  LV5

    回复竹子的智慧: 欢迎多过来说说话,多多分享

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  • 竹子的智慧LV1

    谢谢老师,这个挺不错的!

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以上减压方式我都用过,我在学生时代就坚持晨跑,现在改为晚间陪九号散步、逛街,其实对我最有效的方式是放大压力,就是全世界的人不支持我,我也坚持奋战!就是明天我死去了,今天也要注意休息,23点至凌晨03点是生命补给时间,其他时间大胆拿出来想象,拿出来行动。去接近真实,去觉察被放大的但又没有足够放大的压力,想办法去行动,也是减压!做什么不重要,重要的是行动即减压。
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  • LIVIQSLV3

    找出自己的压力源以及焦虑源所在并且对其进行仔细的分析衡量其是否真的值得自己这样、考虑能否消灭/压制这个压力源才是治本之策。为减压而减压,不过是在回避核心问题头痛医头脚痛医脚,今天好点明天又会加重而已。

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  • 沈有道  LV5

    行动就是减压。适当的焦虑这也是6号的动力之一

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  • 沈有道  LV5

    运动,补给,都考虑得这么清晰详细。

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  • 第十◎个弹孔LV3

    “对我最有效的方式是放大压力”,这里意思也是在考虑最坏的可能,是吧。也就是说更大的压力我都可以承受,应该此时就可以不担心了。

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我也听说运动可以减压,我只是不能坚持
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有时候减压:我喜欢看一部自己喜欢看的电影。通过九型我慢慢学会了转移压力,其实很多顾虑担心都是多余的,为什么呢要想那么多“如果,万一,假如呢”?很多事情都是多想了,有些事情是不会分生的。想那么多,还不如行动一次去实现或用行动去证明他,多学习3号的行动力!行动力即提升!
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江永LV2

我喜欢安静比喜欢热闹多一些,因此喜欢静坐减压,晨跑只是偶尔为之。静坐每日进行,可以缓解焦虑,增加自己的内控程度。 现代研究表明,静坐会使得呼吸次数减少(每分钟约4-6次),皮肤带电反应减少70%,心跳次数减慢(每分钟约24次),增加脑波中的α波,并降低肌肉紧张的程度。
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六号的减压方式就是“止”,学习活在当下,这是上层的方法,其次的方法是“去做”,减少想的部分
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对我个人来说,看电影确实能很有效的减压、休息。我喜欢一个人去电影院看电影,看完后,整个人会很通畅。昨晚下班的时候很累、很困、很无力,脑袋一点不想动。就去看了现在热门的黄勃演的《寻龙记》。看完出来后,整个人很轻松,思路很清晰,有些灵感也开始冒出来了,呈发散性跳跃性思维方式,有种很舒服的感觉。
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  • 春暖花开LV5

         减压,我喜欢放空,放空时基本上就会栽瞌睡;  喜欢静静地阅读心理学案例; 喜欢和家人看电影; 喜欢看自认可的综艺、自认可的访谈等(偏好轻松幽默范); 很想通过运动减压,但坚持不了。

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  • 第十◎个弹孔LV3

    一个人看电影,我会觉得不好意思。别人可能会觉得我有点奇怪,怎么一个人看呢,我又想多了

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  • 沈有道  LV5

    赞,看电影爽一把。看电影拉个伴一起,再吃点爆米花,岂不更爽

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在这里说话有两种形式,其一是跟帖,其二是在别人的帖子里回复。建议大家多用第一种方式,这样便于话题的扩展,同时可以接收别人的打赏。 

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我就来看看,6号想得太复杂了
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我是6号,就是放不下,活在当下,顺其自然都知道的,但是,我心里就是放不下,所以焦虑!
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  • 沈有道  LV5

    对于放松这些理论和道理,6号是能明白的,6号需要提示自己的是要去实践,去体验。 

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有点好奇,6号小时候是怎么样的呢?儿童时,少年时,也是这样想很多焦虑很多的吗?
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  • 语迟JennyLV1

    作文一直很好,因为太能想。儿童时期,小少年时期,脑袋瓜就没停。现在人过半百,自己人生生活太稳定,焦虑不安对象换成了孩子,求学就业成家,没有不担忧的,其实孩子各方面挺好。

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  • LIVIQSLV3

    回复语迟Jenny: 真的没必要想太多,就算全世界的人都走进了湖底不再出来,明天太阳照样升起……

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  • 语迟JennyLV1

    是真的,我小时候上下学要经过一个湖,我曾想过,走进湖底死了之后,世上的人又会怎样

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  • 沈有道  LV5

    6号小时候想得就很多。

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ziryLV3

我就是6号
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nianLV3

说的挺好的,赞一下
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梁敏LV2

我不是6号,也试试
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東方LV5

一个人一个独处的环境。环境越嘈杂,热闹。。6号的压力会越大。
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我也是CP6
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我的减压方式是做事情不虑胜、先虑败。只要不失败,就一定会取得胜利
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  • 沈有道  LV5

    哈,这是6号的模式。正是这个模式,6号很多精力消耗在虑败这个过程里。

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